肉五年易髓六年易筋七年易骨八年易髪九
年易形即三萬六千真神皆在身中化爲仙童
号曰真人矣勤修不怠則關節相連五藏牢固
黄庭經云千千百百自相連一一十十似重山
是内氣不出外氣不入塞暑不侵刀兵不害昇
騰變化壽同三光也
一吸便捉氣氣歸臍 一提便咽水火相見
右十六字仙家名日十六錠金乃至至易
