之妙訣也無分于在官不妨政事在俗不妨
家務在士商不妨本業只于二六時中畧得
空閑及行住坐卧意一到處便可行之口中
先須嗽及三五次舌攪上下腭仍以舌抵上
腭満口津生連津嚥下汨然有聲隨于鼻中
吸淸氣一口以意會及心目寂地直送至腹
臍下一寸三分丹田元海之中畧存一存謂
之一吸隨用下部輕輕如忍便狀以意力提
起使歸臍連及夾脊雙關腎門一路提上直
