〈傷陰陽之和。晁氏客語。戒夜飲說。 酒古禮也。奉祭祀。會賔親。製藥餌。禮有不可缺者。用之有時。〉
〈飲之有度。豈可以爲常而不知節哉。禮經賔主百拜而酒三行者。蓋重其道而不容輕故爾。豈令人浮沉於其中乎。予家祖父處士養生。惟務淡薄。〉
〈皆享年八九十上下。予自幼年。性喜恬退。今又七十餘矣。飲酒止一二盞。纔夜即睡。明早即起。居常既罕病。且康健。亦自知節戒之功然也。人生天〉
〈地間。貧賤者多。貴而富豈易得哉。倘能戒夜飲。順陰陽。正寤寐。保精氣。使一身神識安寧。百邪不侵。安享天年。豈不幸歟。好生君子。審而察之。此序〉
〈見陳氏經驗方。不記何人所作。摖湧泉穴。其穴在足心之上。濕氣皆從此入。日夕之間常以兩足赤肉。〉
〈更次用一手握指。一手磨摖。數目多時。覺足心熱。即將脚指略略動轉。倦則少歇。或令人摖之亦得。終不若自摖爲佳。陳書林云。先公每夜常自摖〉
〈至數千。所以晚年步履輕便僕性懶。每卧時只令人摖。至睡熟即止。亦覺得力。郷人鄭彦和自太府丞出爲江東倉。足弱不能陛辤。樞莞黄繼道教〉
〈以此法。踰月即能拜跪霅人丁邵州致逺病足。半年不能下床。遇一道人亦授此法。乆而即愈。今筆于册。用告病者豈曰小補之哉。〉
〈東坡云揚州有武官侍眞者。官於二廣十餘年。終不染瘴面色紅膩。腰足輕快初不服藥。唯每日五更起坐。兩足相向。熱磨湧泉穴無數〉
〈以汗出爲度。歐公平生不信仙佛。笑人行氣。晚年云。數年來足瘡一㸃痛不可忍有人傳一法。用之三日。不覺失去。其法重足坐。閉目握〉
〈固。縮榖道。摇颭爲之兩足如氣毬狀。氣極即休。氣平復爲之。日七八。得暇即爲。乃般運捷法也。文忠痛已即廢。若不廢當有益又與王定〉
〈國書云摩脚心法。定國自己行之。更請加工不廢每日飲少酒。調節飲食。常令胃氣壯健湧泉穴。在足心陷者中屈足卷指宛宛中。足少〉
〈陰脉所出爲井地摖腎腧穴。陳書林云余司藥市倉部輪羗諸軍請米受籌。郷人張成之〉
〈爲司農丞監史同坐。時冬嚴寒。余一二刻間。兩起便溺。問曰何頻數若此。荅曰天寒自應如是張云。某不問冬夏。只早晚兩次。余諗之曰。有導引之〉
〈術乎。曰然。余曰。旦夕當北面。因暇專住叩請。荷其口授。曰某先爲李文定公家壻。妻弟少年遇人有所得。遂教小訣。臨臥時。坐於床垂足。解衣閉氣。〉
〈舌柱上㗁目視頂。仍提縮榖道。以手磨摖兩腎腧穴。各一百二十次。以多爲妙。畢即卧。如是三十年。極得力。歸禀老人。老人行之旬日。云眞是竒妙。〉