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（三）自我调节治疗
无论是离婚、失业、职业变迁还是重大疾病等，自我调节治疗都有助于提高自信，应对压力。支持小组提供一个表达并处理自己感受和经历的平台，有助于获取额外的应对方法。此外，自助手册和基于网络的自助干预也是有益的。养成健康的生活节律，保证充足的睡眠，参加有趣的娱乐和体育活动。其他治疗方法还包括写日记、肌肉和呼吸放松练习、冥想等。
| 心理治疗 | 适应证 |
|---|---|
| 认知行为治疗：学习放松技巧，转移注意力，逐渐改变适应不良的认知和行为，缓解其焦虑抑郁情绪 | 伴有严重的焦虑和抑郁情绪者 |
| 人际关系治疗：提高当前人际关系的质量 | 伴有抑郁情绪者 |
| 婚姻治疗 | 与恋爱或婚姻有关的应激源 |
| 家庭治疗：冲动控制和愤怒的管理和交流，帮助照料者识别并解决孩子的想法和行为 | 儿童和青少年，伴有品行障碍者 |
| 问题解决疗法：有助于适应变迁的环境并学会转移注意力，调整心态 | 伴有不良的应对方式者 |
| 小组治疗：提供一个安全的空间练习社交和沟通的技巧以及应对能力 | 青少年患者 |
四、疾病管理
初高中学生、大学新生、新兵、退休人群、重大疾病和致残性疾病人群易发生适应障碍。在小学、中学、大学均应设置心理课程，以增加人际沟通和环境的适应能力。设置新兵心理和体能性训练，教授部队的生活节律和方式。在社区设置健康讲堂，帮助退休、离岗人员
