而後可以教八法，知據鞍而後可以教馳驟，拳之謂
也。」
《紀效新書》曰：「拳法似無預于大戰之技，然活動手足， 慣勤肢體，此為初學入藝之門也。故存之以備一家 學拳要。身法活便，手法便利，腳法輕固，進退得宜，腿 可飛騰，而其妙也；顛番倒插，而其猛也；披劈橫拳，而 其快也；活捉朝天，而其柔也。知當斜閃，故擇其拳之 善者，三十二勢，勢勢相承，遇敵制勝，變化無窮，微妙」 莫測，窈焉冥焉，人不得而窺者謂之神。俗云：「拳打不 知是迅雷不及掩耳。」所謂不招不架，只是一下犯了 招架，就有十下，博記廣學，多算而勝古今拳家。宋太 祖有三十二勢長拳，又有六步拳、猴拳、囮拳，名勢各 有所稱，而實大同小異。至今之溫家七十二行拳，三 十六合鎖，二十四棄探馬，八閃番，十「二短」，此亦善之 善者也。呂紅八下雖剛，未及錦。張短打山東李半天 之腿，鷹爪王之拿，千跌張之跌，張伯敬之打，少林寺 之棍，與《青田棍法》相兼。楊氏鎗法與巴子拳棍，皆今 之有名者，雖各有所長，各傳有上而無下，有下而無 上，就可取勝於人，此不過偏于一隅。若以各家拳法 兼而習之，正如《常山蛇》陣法，擊首則尾應，擊尾則首 應，擊其身而首尾相應，此謂上下周全，無有不勝。大 抵拳、棍、刀、鎗、釵、鈀、劍、戟、弓、矢、鉤、鐮、挨牌之類，莫不先 由拳法活動身手。今註其訣於左。
懶扎衣出門架子，變下勢，霎步單鞭對敵。若無膽向 先，空自眼明手便。
金雞獨立顛起，裝腿橫拳相兼。搶背臥牛雙倒，遭著 叫苦連天。
《探馬》傳自太祖，諸勢可降可變，進攻退閃，弱生強接， 短拳之至善。
《拗單鞭》黃花緊進披挑腿，左右難防搶步上拳。連劈 揭沉香勢推倒太山。
《七星拳》手足相顧，挨步逼上下隄籠。「饒君手快腳如 風，我自有攪衝劈重。」
到騎龍詐輸佯走，誘追入遂我回衝。恁伊力猛硬來 攻，怎當我連珠砲動？
懸腳虛餌彼輕進，二換腿決不饒輕。趕上一掌滿天 星，誰敢再來比並。
丘劉勢左搬右掌劈來腳入步連心挪，更拳法探馬 均打人一著命盡。
《下插》勢專降快，腿得進步，攪靠無別。鉤腳鎖臂不容 離，上驚下取一跌。
埋伏勢窩弓待虎，犯圈套寸步難移。就機連發幾腿， 他受打必定昏危。
井欄四平直進，《剪膁》《踢膝》當頭。滾穿劈靠抹一鉤，鐵 樣將軍也走。
《鬼蹴》腳搶人先著補前掃轉上紅拳。背弓顛披揭起 穿心肘靠妙難傳。
指當勢是個丁法他難進，我好向前踢膝滾。�上面 急回步，顛短紅拳。
《獸頭》勢如牌，挨進恁快。腳遇我慌忙，低驚高取，他難 防接短披紅衝上
中四平勢，實推固硬，攻進快腿難來，雙手逼他，單手 短打，以熟為乖。
伏虎勢：側身弄腿，但來湊我前撐。看他立站不穩，後 掃一跌分明。
《高四平身法》「活變，左右短出入如飛，逼敵人手足無 措，恁我便腳踢拳捶。」
倒插勢不與招架，靠腿快討他之嬴。背弓進步莫遲 停，打如谷聲相應。
神拳當面插下，進步火焰攢心，遇巧就拿就跌，舉手 不得留情。
一條鞭橫直披砍，兩進腿當面傷人。不怕他力粗膽 大，我巧好打通神。
《雀》地龍下盤腿法，前揭起後進紅拳。他退我雖顛補， 衝來短當休延。
《朝陽手》偏身防腿，無縫鎖逼退豪英。倒陣勢彈他一 腳，好教師也喪聲名。
鴈翅側身挨進，快腳走不留停。追上穿莊一腿，要加 剪劈推紅。
跨虎勢那移發腳，要腿去不使他知。左右跟掃一連 施，失手剪刀分易
「《拗鸞肘》出步顛剁，《搬下掌》摘打其心，拿陰捉兔硬開 弓」，手腳必須相應。
《當頭》砲勢衝人怕，進步虎直攛兩拳。他退閃我又顛 踹，不跌倒他也忙然。
「順」鸞肘靠身搬，打滾快他難遮攔。復外絞刷回拴肚 搭，一跌誰敢爭前。
「旗鼓勢」左右壓進近他手，橫劈雙行，絞靠跌人人識 得，虎抱頭要躲無門
