固盤足合目主腰而坐澄心静慮内𮗚五臓仰
面合口鼻中引清氣氣極則主腰而嚥之每一
嚥縮榖道一縮𠕂引則𠕂如之至𠕂至三氣
極不䏻任則低頭㣲開口以吹字出之勿令耳
聞出氣之聲如此凢三次是謂進火一周天俟
氣調匀然後行水下篇曰進水候進火畢中取
口中液聚為一䖏多多益辦俟甘而𤍠即閉口
仰面亞腰左顧一嚥正中一嚥分三嚥而下内
想一直下丹田每一嚥亦縮榖道一縮如此一
氣
