赤凤髓

赤凤髓
作者：周履靖　明

本作品收录于《夷门广牍》

赤凤髓序

养生之学昉扵上古之广成子

屏居崆峒之上而轩辕以万乘

师之其言止曰无视无听抱神

以静形将自正无汨汝精无挠

汝形乃可以长生若是而已盖虚无恬惔清静寐寞无为之道 也至导引抑末耳然作三千八 百傍门之中此为抉玄而挈要 志葆摄者恶德而废之何以眀 其然也昊穹之宰元化蟠斡轇 轇乎阴阳陶育万彚人之参天而㝡灵总之皆气也天气莭而成四时稍拂其序为凄风苦雨霜雹冰稼扎厉之菑气之在人也周行扵五脏六腑百骸九窍之间导而引之小可却疾大可长年故吹嘘呼吸熊经鸟伸推而衍之效五禽之戏廓而散之 如户枢运转至不可胜穷其术 吾不知所自始要从上古即有 之其源远矣异乎方士之服气 饵食金石丹砂支离外求但谩 不经者矣张子房受尚父兵法于黄后公用之蹙赢陨项封万 户侯廷世赏晚学导引于赤松 子闭户却扫谢禁门朝籍弗与 通凡辟谷者八年而觧行已去 以其验也夫人一日不再食则 饥七日不食则毙子房非得真诀胡以能八年不食乎周子逸 之嗜古多闻人也绘导引七十 七图梓之有椑葆摄甚惠雅也 而请言作余余闻之道家者曰 形者天地之委顺气者天地之 委形其觧也天地之委蜕故导

而引之调剂莭适若有度数靡

底滞湫戾顺之轨也�皇融液

顶踵浑沦俾气合于神神合于

心和之浃也秉静以制动恒动

而不失静之本蚤暮营营而清

静寂寞在焉有为而归之无为也然必 名爵弃 贿息喜愠 遗世气始能专精弹力而攻之 以会于有成盖形躯未离凡心 先蜕故曰圣人外其身而身存 故殉生者不乏以达生有其生 弗克善吾生导引之术诚要且玄匪待人曷行哉予令伇伇溷 溷于寰中乃妄列厥指则固蒙 者之谈黼黻青黄聋者之说咸 池九奏竟亦何有焉 万历六年五月湍阳日 前进士刑部尚书郎冲溪彭辂撰赤凤髓 逸之自号阿中生虽推华 纳荣 息丘 夕而隐乎阿之 中里而游乎阿之上仰灵 丛 光视云物之停泗泉源之漱 以观乎化以触乎物而得席蹲Page:明刻本夷门广牍08.djvu/13Page:明刻本夷门广牍08.djvu/14Page:明刻本夷门广牍08.djvu/15

庚桑为羡门盖炳然仙群也以

为是足以尽精而善名名矣于

是阿中生�然笑曰若是乎

寰中人之善丧其真也始吾以为

�为鹊为蛹为蝉而已矣而何

人之物何凡之仙乎然此为寰

中人告也二三子又寰中人也

遂成寰中之书

万历己卯春三月吉旦

盐官王文禄撰

赤凤髓一卷目录

太上玉轴六字气诀

幻真先生服内元气诀

进取诀第一

转气诀第二

调气诀第三

咽气诀第四

行炁诀第五

炼炁诀第六

委炁诀第七

闭炁诀第八

布炁诀第九

六炁诀第十

调炁液诀第十一

食饮调护诀第十二

李真人长生一十六字妙诀

胎息秘要歌诀

闭气歌诀

布炁与他人攻疾歌诀

六炁歌诀

调理津液歌诀

服炁饮食所宜歌诀

服炁饮食杂忌歌诀

四季养生歌

去病延年六字法

总诀

呼心气

吹肾气

吁肝气

呬肺气

呼脾气

嘻三焦

五禽戏图

羡门虎势戏图

庚桑熊势戏图

士成绮鹿势戏图

费长房猿势戏图

亢仓子鸟势戏图

八段锦导引诀八图

赤凤髄一卷目录终

赤凤髓卷之一

嘉禾梅颠道人周履靖编辑

同郡棘隐居士吴惟贞续增

金陵荆山书林梓行

太上玉轴六字气诀

道藏有玉轴经言五臓六腑之气因五味薫灼

不和又六欲七情积久生疾内伤臓腑外攻九

窍以至百骸受病轻则痼癖甚则盲废又重则

丧亡故太上悯之以六字气诀治五臓六腑之

病其法以呼而自㵼出臓腑之毒气以吸而自

采天地之清气以补之当日小验旬日大验年

后万病不生延年益算卫生之宝非人勿传呼

有六曰呵呼呬嘘嘻吹也吸则一而巳呼有六

者以呵字治心气以呼字治脾气以呬字治肺

气以嘘字治肝气以嘻字治胆气以吹字治肾

气此六气诀分主五脏六腑也凡天地之气自

子至巳为六阳时自午至亥为六阴时如阳时

则对东方勿尽闭窗户然忌风入乃解带正坐

叩齿三十六以定神先搅口中浊津漱炼二三

百下候口中成清水即低头向左而咽之以意

送下候汨汨至腹间即低头开口先念呵字以

吐心中毒气念时耳不得闻呵字声闻即气麄

及损心气也念毕仰头闭口以鼻徐徐吸天地

之清气以补心气吸时耳亦不得闻吸声闻即

气麄亦损心气也但呵时令短吸时令长即吐

少纳多也吸讫即又低头念呵字耳复不得闻

呵字声呵讫又仰头以鼻徐徐吸清气以补心

亦不可闻吸声如此吸者六次即心之毒气渐

散又以天地之清气补之心之元气亦渐复矣

再又依此式念呼字耳亦不可闻呼声又吸以

补脾耳亦不可闻吸声如此者六所以散脾毒

而补脾元也次又念呬字以㵼肺毒以吸而补

肺元亦须六次次念嘘字以㵼肝毒以吸而补

肝元嘻以泻胆毒吸以补胆元吹以㵼肾毒吸

以补肾元如此者并各六次是谓小周小周者

六六三十六也三十六而六气遍脏腑之毒气

渐消病根渐除麄气渐完矣次看是何脏腑受

病如眼病即又念嘘嘻二字各十八遍仍每次

以吸补之総之为三十六讫是为中周中周者

第二次三十六通为七十二也次又再依前呵

呼呬嘘嘻吹六字法各为六次并须呼以泻之

吸以补之愈当精虔不可怠废此第三次三十

六也是为大周即总之为一百单八次是谓百

八诀也午时属阴时有病即对南方为之南方

属火所以却阴毒也然又不若子后已前面东

之为阳时也如早起床上面东将六字各为六

次是为小周亦可治眼病也凡眼中诸证惟此

诀能去之他病亦然神乎神乎此太上之慈旨

也略见玉轴真金而详则得之师授也如病重

者毎字作五十次凡三百而六腑周矣乃漱炼

咽液叩齿如复为之又三百次讫复漱錬咽液

叩齿如初如此者三即通为九百次无病不愈

秘之秘之非人勿示黄庭山人邹应博识

幻真先生服内元气诀

进取诀第一

凡欲服气先须高燥浄空之处室不在宽务在

绝风隙常令左右烧香床须厚软脚令稍高衾

被适寒温令冬稍煖尤隹枕高三寸馀令与背

平毎至半夜后生气时或五更睡醒之初先吹

出腹中浊恶之气一九口上若要细而言之则

亦不在五更但天气调和腹中空则为之先闭

目叩齿三十六下以警身神毕以手指捏目大

小皆兼按鼻左右旋耳及摩面目为真人起居

之法更随时加之导引以宣畅关节乃以舌拄

上腭撩口中内外津液候満口则咽之令下入

胃存胃神承之如此三止是谓漱咽霊液灌漑

五藏而乃生光此后去就大体略同便兀然放

神使心如枯木空身若委衣内视及听万虑都

遣然后淘之每事皆闭目握固唯临散气之时

则展指也夫握固所以闭关防而却邪精凡初

服气之人炁道未通则不可握固待至百日或

半年觉炁通畅掌中汗出则可握固黄庭经日

闭塞三关握固停漱咽金醴呑玉英遂至不食

三虫亡久服自然得兴昌

转炁诀第二

诀曰凡人五臓亦各有正气夜卧闭息觉后欲

服气先须转令宿食消故炁得出然后始得调

服其法闭目握固仰卧倚両拳于乳间竖膝举

背及尻闭炁则鼓炁海中炁使自内向外轮而

转之呵而出之一九或二九止是日转气毕则

调之

调炁诀弟三

诀曰鼻为天门口为地户则鼻宜纳之口宜吐

之不得有悮悮则气逆气逆乃生疾也吐纳之

际尤宜慎之亦不使自耳闻调之或五或七至

九令平和也是曰调气毕则咽之夜睡则闭之

不可口吐之也

咽炁诀第四

诀曰服内炁之妙在乎咽氟世人咽外气以为

内气不能分别何其谬哉吐纳之士宜审而为

之无或错误耳夫人皆禀天地之元炁而生身

身中自分元气而理毎因咽及吐纳则内气与

外炁相应自然炁海中炁随吐而上直至濮中

但候吐极之际则辄闭口连鼓而咽之令郁然

有声汨汨然后男左女右而下纳二十四节如

木沥沥分明闻之也如此则内炁与外气相顾

皎然而别也以意送之以手摩之令速入炁海

气海脐下三寸是也亦谓之下丹田初服炁人

上焦未通以手摩之则令速下若流通不摩亦

得一闭目三连咽止干咽号曰云行一漱口咽

取口中津咽谓之雨施初服气之人炁耒流行

毎一咽则旋行之不可遽至三连咽也候气通

畅然后渐渐加之直至于小成也一年后始可

流通三年功成乃可恣服新服气之人既未通

咽或未下须一咽以为候但自郁然有声汨汨

而下直入气海

行炁诀第五

诀曰下丹田近后二穴通脊脉上达泥丸泥丸

脑宫津名也毎三连咽则速存下丹田所得内

元炁以意送之令入二穴因想见両条白炁夹

脊双引直入泥丸熏蒸诸宫森然遍下毛发面

部头项両臂及手指一时而下入胸至中丹田

中丹田心宫神也灌五藏却历入下丹田至三

里遍经䏶膝胫腂下达涌泉涌泉足心是也所

谓分一气而理鼓之以雷霆润之以风雨是也

只如地有泉源非雷霆腾鼓无以润万物人若

不回荡浊恶之气则令人不安既有津液非堪

漱咽虽堪漑灌五藏发于光彩终不能还精补

脑非交合则不能溯而上之咽服内气非吐纳

则不能引而用之是知回荡之道运用之理所

以法天则地想身中浊恶结滞邪炁瘀血被正

炁荡涤皆从手足指端出去谓之散炁则展手

指不须握固如此一度则是一通通则无疾则

复调之以如使子使手复难鼓咽如前闭气鼓

咽至三十六息为之小成若未绝粒但至此常

须少食务令腹中旷然虚静无问坐卧但腹空

则咽之一日通夕至十度自然三百六十咽矣

若久服炁息顿三百六十咽亦谓之小成一千

二百咽谓之大成谓之大胎息但闭气数至一

干二百息亦是大成然本色无精光又有炼气

闭气委气布炁并诸诀要具列于后同志详焉

錬炁诀第六

诀曰服炁炼形稍暇入室脱衣散发仰卧展手

勿握固梳头令通垂席上布之则调气咽之咽

讫便闭气候极乃冥心绝想任炁所之通理闷

即吐之喘息即调之候气平又炼之如此十遍

即止新服气之人未通有暇渐加一至十候通

渐加至二十至五十即令遍身汗出如有此状

是其效也安志和气且卧勿起冲风乃却老延

年之良术耳但要清夹时为之炁惛乱欲睡慎

勿为也常能勤行四支烦闷不畅亦为之不必

毎日但要清夹时为也十日五日亦不拘也黄

庭经曰千灾巳消百病痊不惮虎狼之凶残亦

以却老永延年也

委炁诀第七

诀曰夫委气之法体气和平身神调畅无间行

住坐卧皆可为之但依门户调炁或身卧于床

或兀然而坐无神无识寂寂沉沉使心同太空

因而调闭或十炁二十炁皆通须任炁不得与

意相争艮久炁当从百毛孔中出不复吐也从

有十分无二也复调复为能至数十息巳上弥

隹行住坐卧皆可为之如此勤行百关开通颜

色尤泽神爽气清长如新沐浴之人但有不和

则为之亦当清泰也黄庭经云高拱无为魂魄

安清浄神见与我言

闭炁诀第八

诀曰忽有修养乖宜偶生疾患宜速于密室依

服无法布手足讫则调炁咽之念所苦之处闭

炁想注以意攻之炁极则吐之讫复咽相继系

前攻之炁急则止炁调复攻之或二十至五十

攻觉所苦处汗出通润即止如耒损即毎日夜

半或五更昼日频作以意攻及若病在头面手

足但有疾之处则攻之无不愈者是知心之使

炁甚扵使手有如神助功力难知也

布炁诀第九

诀曰凡欲布炁与人疗病先须侏前人五藏所

患之处取方面之炁布入前人身中令病者面

其本方息心浄虑始兴布炁布炁讫便令咽炁

鬼贼自逃邪炁未绝

六炁诀第十

诀曰六炁者嘘呵呬吹呼嘻是也五炁各属一

藏馀一炁属三焦也呬属肺肺主鼻鼻有寒热

不和及劳极依呬吐纳兼理皮肤疮疥有此族

则依状理之立愈也呵属心心主舌口干舌涩

气不通及诸邪炁呵以去之大热大开口呵小

无小开口呵仍须作意是宜理之呼属脾脾主

中宫如微热不和腹胃胀满炁闷不泄以呼炁

理之吹属肾肾主耳腰肚冷阳道衰以吹炁理

之嘘厉肝肝连目论云肝盛则目亦有疾作以

嘘炁理之嘻属三焦三焦不和嘻以理之炁虽

各有所理但五藏三焦冷热劳极风邪不调都

属扵心心主呵呵所理诸疾皆愈不必六炁也

调炁液诀第十一

诀曰人食五味五味各归一藏毎藏各有浊炁

同出扵口又六炁三焦之气皆凑此门众秽并

投合成浊炁毎睡觉熏熏气从口而出自不堪

闻审而察之以知其候凡口中焦干口苦舌漩

咽频无津或咽唾唳中痛不能食是热极状也

即须大张口呵之毎咽必须闭戸出之十呵二

十呵即鸣天鼓或七或九以舌搅华池而咽津

复呵复咽令热气退止但候口中清水甘泉生

即是热退五藏凉也若口中津液冷淡无味或

呵过多心头汪汪然饮食无味不受水则是冷

状也即当吹以温之如温热法伺候口羡心调

温即止黄庭经云玉池清水灌灵根审能修之

可长存又云漱咽霊液灾不干

食饮调护诀第十二

诀曰服炁之后所食须有次第可食之物有益

不可食之物必有损损宜永断益乃恒服毎日

平旦食少许淡水粥或胡麻粥甚益人理脾炁

令人足精液日中淡面馎饦及饼并隹宁可馁

慎勿饱饱则伤心氟尤难行凡熬轻萝卜椒姜

羹切忌咸酸辛物宜渐渐节之毎食毕即须呵

岀口中食毒浊气永无患矣服气之人肠胃虚

浄生冷酸滑黏腻陈硬腐败难消之物不可食

若偶然食此等之物一口所在处必即微痛慎

之不可冲生产死亡并六畜一切秽恶不洁之

气并不可及门况近之耶甚不宜正气如不意

卒逢以前诸秽恶速闭气上风闭目速过便求

一両杯酒荡涤之觉炁入腹不安即须调气逼

出浊气即咽纳新气以意送之当以手摩之则

便吞椒及饮一两盏酒令散矣服气一年通气

二年通血实三年功成元气疑实纵有触犯无

能为患日服千咽不足为多返老还童渐从此

矣气化为津津化为血血化为精精化为髄髄

化为筋一年易气二年易血三年易脉四年易

肉五年易髓六年易筋七年易骨八年易发九

年易形即三万六千真神皆在身中化为仙童

号曰真人矣勤修不怠则关节相连五藏牢固

黄庭经云千千百百自相连一一十十似重山

是内气不出外气不入塞暑不侵刀兵不害昇

腾变化寿同三光也

李真人长生一十六字妙诀

一吸便捉气气归脐 一提便咽水火相见

右十六字仙家名日十六锭金乃至至易

之妙诀也无分于在官不妨政事在俗不妨

家务在士商不妨本业只于二六时中略得

空闲及行住坐卧意一到处便可行之口中

先须嗽及三五次舌搅上下腭仍以舌抵上

腭満口津生连津咽下汨然有声随于鼻中

吸清气一口以意会及心目寂地直送至腹

脐下一寸三分丹田元海之中略存一存谓

之一吸随用下部轻轻如忍便状以意力提

起使归脐连及夹脊双关肾门一路提上直

至后顶玉枕关透入泥丸顶内其升而上之

亦不觉气之上出谓之一呼一呼一吸谓之

一息炁既上升随又似前汨然有声咽下鼻

吸清炁送至丹田稍存一存又自下部如前

轻轻提上与脐相接而上所谓气气归脐寿

与天齐矣凡咽下口中有液愈妙无液亦要

汨然有声咽之如是一咽一提或三五口或

七九或十二或二十四口要行即行要止即

止只要不妄作为正事不使间断方为精进

如有疯族见效尤速久久行之却病延年形

体变百疾不作自然不饥不渇安健胜常行

之一年未绝感冒痞积逆滞不和痈疽疮毒

等疾耳聪目明心力强记宿疾俱瘳长生可

望如亲房事欲泄未泄之时亦能以此提呼

咽吸运而使之归于元海把牢春汛不放龙

飞甚有益处所谓造化吾手宇宙吾心妙莫

能述

修真至要曰精根根而运转气默默而徘徊神

混混而往来心澄澄而不动又曰身外有身未

为奇特虚空粉碎方是全真可为至言

胎息秘要歌诀

闭气歌诀

忽然身染疾非理有损伤敛意归闲室脱身卧

本床仰眠兼握固扣齿与焚香三十六咽足丹

田气越常随心连引到损处最为良污出以为

度省求广利方

布气与他人攻疾歌诀

修道久专精身中胎息成他人比有疾藏腑审

知名患儿向王气澄心意勿轻传真气令咽使

纳数连并作念令其损蝢能遣患情鬼神自逃

遁病得解缠萦

六气歌诀〈病瘥即止不可过过即败气〉

一曰呬呬法最灵应须秘外属鼻狠内关肺寒

热劳闷及以斯吐纳无不济

二曰呵呵属心王主其舌口中干涩身烦热量

疾深浅以呵之焦腑疾病自消灭

三曰呼呼属脾神主其土烦热气胀腹如鼓四

肢壅闷气难通呼而理之复如故

四曰嘘嘘属肝神主其目赤翳昏昏涙如哭都

縁肝热气上冲嘘而理病更神速

五曰吹吹属肾藏主其耳腰膝冷多阳道萎微

微纵气以吹之不用外边求药饵

六曰嘻嘻属三焦有疾起三焦所有不和气不

和之气损三焦但使嘻嘻而自理

调理津液歌诀

人因食五味壅滞闭三焦热极苦涩盛冷多淡

水饶便将元气疗休更问壶瓢热随呵自退冷

宜吹始销口中频漱咽津液自然调若得如斯

妙冷热可无交

服炁饮食所宜歌诀

修道欲要见真的庖馔之中堪者吃淡粥朝餐

渇自销油麻润喉足津液就中粳米饭偏宜淡

面馎饦也相益好酒饮时勃气销生椒服之百

病息食前宜咽六七咽以食为主是准则饭了 须呵三五呵见教毒气烦管臆

服炁饮食杂忌歌诀

密室避风隙高床免鬼吹藏精身有益保气命

无亏喜怒情须戢利名心可灰真神兼本属禽

兽及虫鱼此等血肉食皆能致食危荤茹既败

气饥饱也如斯生硬冷须慎酸咸辛不宜雨云

风罢作雷电晚休为萝卜𡙡须忌白汤面勿欺

更兼避热食瓜果勿委随陈臰物有损死生秽

无裨须防咽入腹服气勿多疑

四季养生歌

春嘘明目木扶肝夏至呵心火自闲秋呬定妆

金肺润肾吹唯要坎中安三焦嘻却除烦热四

季常呼脾化飧切忌出声闻口耳其功尤胜保

神丹

养心可正坐以両手作拳用力左右互相筑各

六度又可正坐以一手按腕上一手向下柘空

如重石又以両手和义以脚踏手中各五六度

能去心胸间风邪诸疾关气为之良久闭目三

咽三叩齿而止

修肝可正坐以手両相按腔下徐缓身左右各

三度又可正坐両手拽相叉翻覆向胸五度此

能去肝家积聚风邪毒气馀如上

宁胆可平坐令両脚掌昂头以両手挽脚腕起

揺动为之五度亦可尢坐以両手拓地举身努

腰脊五度能去肾家风毒邪气

健脾可大坐伸一脚屈一脚以両手向后反掣

各五度亦可跪坐以両手拒地回顾用力虎视

各五度能去脾藏积聚风邪喜食

保肺可正坐以両手据地缩身曲脊向上三举

去肺家风邪积劳亦可反拳槌脊上左右各五

度此法去胸臆间风毒闭气为之良久闭目咽

液三叩齿而止

固肾可正坐以両手上从耳左右引胁三五度

亦可及手着冻抛射左右同缓身五度亦可以

前后逾左右各数庚能去腰肾膀胱间风邪积

聚馀如上法

凡欲修养须浄室焚香顺温凉之宜明燥湿

之异每夜半后生气时五更睡觉先呵出腹

内浊气或一九止或五六止定心闭目叩齿

三十六通以集心神然后以大拇指背拭目

大小九过兼按鼻左右七过以両手摩令极

热闭口鼻气然后摩面不以遍数为真人起

居法次以舌拄上腭漱口中内外津液満口

分作三咽庶得深漑五藏尤泽面目极有益

不可轻忽

去病延年六字法〈其法以口吐鼻取〉

总诀

肝若嘘时目挣睛肺知呬气手双击心呵顶上

连义手吹贤还知抱膝平脾症呼时须撮口三

焦客热莫生惊仙人嘻字真玄秘日日行功体

渐宁

呼心气

心神烦燥急须呵此法通灵更莫过喉病口疮

并热痛行之渐觉体安和

吹肾气

肾为水府是生门保命藏楕养带根眉蹙耳鸣

兼黒瘦吹之精气返昆仑

嘘肝气

肝本青龙旺在春病来还觉好酸辛眼中赤邑

兼多涙嘘法行功效若神

呬肺气

肺生咳嗽作痰涎胸膈烦焦喉舌干却病急行

呬字诀上焦火降肺安然

呼脾气

脾家属土太仓名饮食成痰湿热生㵼痢脾鸣

兼吐水调和四李得和平

嘻三焦

三焦火症报君知静生蒲团须用嘻此法通玄

传上古清凉三部是良医

五禽书

羡门虎势戏

闭气低头拳战如虎发，威势両手如提千觔铁，轻起来，莫放气，平身吞气入腹，使神气之上，而复觉得腹内如雷鸣，或五七次，如此行之，一身气脉调，精神爽，百病除。

庚桑熊势戏

闭气撚拳如熊身侧𧻍左右摆脚安前按立㝎使气両胁？骨节皆响能安腰力能除腹胀或三五次止亦能舒筋骨而安神养血也

士成绮鹿势戏

闸气低头撚拳如鹿转顾尾闾平身缩肾立脚尖跳跌脚跟连天柱动身皆振动或二三次可不时作一次更妙也

费长房猿势戏

闭气如猿手拘树一技一双手如撚菓一双脚虚空握𧻍一双脚跟转身更换神气连吞入腹觉汗出方巳

亢仓子鸟势戏

闭气如鸟飞欲𧻍尾闾𢘝朝顶双手躬前头腰仰起迎舞顶

八段锦导引诀

闭目冥心坐〈冥心盘趺而坐〉握固静思神叩齿三十六两手抱崐仑〈叉手向顶后数九息勿令耳间自此以后出入息不可使耳间〉左右鸣天鼓二十四度闻〈移両手心掩両耳先以第二指压中指弹击脑后左右各二十〉微摆撼天柱〈摇头左右顾肩䏝随动二十四先须握固〉赤龙搅水浑〈赤龙者舌也以舌搅口齿并左右颊待津液生而咽〉漱津三十六〈一云鼓漱〉神水満口匀一口分三咽〈所漱津液分作三口作汨汨声〉〈而咽〉龙行虎目奔〈液为龙气为虎〉闭气搓手𤍽〈始鼻引清气闭之少顷搓手极热鼻中徐徐乃放气出〉背摩后精门〈精门者腰后外肾合手心摩毕收手握固〉尽此一口气〈再闭气也〉想火烧脐轮〈闭口鼻之气想用心火下烧丹田觉热极即用后〉左右辘轳转〈俯首摆撼両肩三十六想火自丹田透双关入脑户鼻引清气闭少间〉両脚放舒伸〈放宜両脚〉叉手双虚托〈叉手相交向上托空三次或九次〉低头攀足频〈以両手向〉〈前攀脚心十三次收足端坐〉以候逆水上〈喉中津液生如未生再用急搅取水同前法〉再漱再吞津如此三度毕神水九次吞〈谓再漱三十六如前一口分三咽乃为九也〉咽下汨汨响百脉自调匀河车搬运讫〈摆肩并身二十四凤再转烧身体想时口及鼻皆闭气少顷〉邪魔不敢近梦寐不能昏寒暑不能入灾病不能迍子后午前作造化合乾坤循环次第转八卦是良因〈终〉

叩齿集神三十六次双手抱昆仑双手击天鼓二十四次

左右手摇天柱各二十四次

左右搅舌上腭三十六次分作三口如硬物咽之然后方得行火候

両手摩肾堂三十六次以数多更妙

左右单关辘轳三十六次

双关辘轳三十六次

两手相搓当呵五呵后叉手托天按顶各九次

以両手如钩向前攀脚心十二次再收足端坐

终

赤凤髓二卷目录

偓佺飞马行逐走势图

黄石公绶履图

篯篮观井图

啸父市上补履图

卭䟽寝石图

按舆狂歌图

涓子垂钓荷泽图

容成公静守神图

庄周蝴蝶梦图

东方朔置帻官舎图

寇先鼓琴图

修羊公卧石榻图

王子晋吹笙图

钟离云房摩肾图

东华帝君倚杖图

山图折脚图

许旌阳旌飞剑斩妖图

魏伯阳谈道图

子主披发鼓琴图

故妪泣拜文宾图

服闾瞑目图

陶成公骑龙图

谷春坐县门图

谢自然趺席泛海图

宋玄白卧雪图

马自然醉堕霅溪图

玄俗形无影图

负局先生磨镜图

吕纯阳行气图

䢴子入山寻大图

裴玄静驾云升天图

何仙姑簪花图

韩湘子存气图

曹国舅抚云阳板图

侯道玄望空设拜图

玄真子笑咏坐席浮水图

许碏插花满头图

刘海戏蟾图

白玉蟾运气图

篮采和行歌城市图

陵阳子明垂钓图

邬通微坐默持图

子英捕鱼图

陈希夷熟睡华山图

金可记焚香静坐图

威逍遥独坐图

赤凤髓二卷目录终

偓佺飞行逐走马

治赤白痢疾用托布势行功向左运气九口转身向右运气九口

黄石公受履

坐㝎舒両手按两大腿跟用意存想运气一十二口

篯篮观井

治腰腿疼立住両手握拳如鞠躬势到地沉沉起身双举起过顶闭口鼻内微微放气三四口

啸父市上补履

治精脉不存坐舒両腿手攀左脚心施功运气左三口右四口故为散而不走

卭䟽寝石

收精法其法当精走之时以左手指掩右鼻右手扵尾闾穴截住精气运六口而精自回矣

接舆狂歌

治腰疼立住用右手扶墙左手下垂右脚登舒运气一十八口左右亦如之

涓子垂钓荷泽

专治久㾿以身端坐左拳撑左胁右手按右膝专心存想运气扵病处左六口右六口

容成公静守谷神

治头晕咬牙闭气用両手按耳后掸天鼓三十六指叩齿三十六通名曰鸣天鼓

庄周蝴蝶梦

治梦泄遗精仰卧右手枕头左手用功左腿直舒右腿拳缩存想运气二十四口

东方朔置帻官舍

双手拿风雷专治混脑沙及头风疼不止者以両手抱耳连后脑运气一十二口行功十二次

寇先鼓琴

治头疼及诸风与血脉不通両手按膝向左扭项扭背运气一十二口右亦如之名摇天柱

修羊公卧石榻

治四时伤寒侧卧屈膝以手擦𤍽抱阴及囊运气二十四口

王子𣈆吹笙

任脉通百病消除以身端坐两手挪拿胸？二冗如此九次运气九口

锺离云房摩肾

治肾堂虚冷腰疼腿痛端坐两手擦热向背后双拳摩精门运气二十四口

东华帝君倚杖

治腰背疼端立以手拄杖项腰左右运转气十八口一气运三遍用膝拂地摆

山图折脚

专治夜梦遗精坐舒両脚用両手攀脚心行功运气九口

许旌阳飞剑斩妖

治一切心疼丁字步立右手扬起扭身左视左手扵后运气九口

魏伯阳谈道

治背䏝疼痛以身高坐右腿舒左腿弯左手举右手摩腹行功运气一十二口

子主披发鼓琴

调理血脉上治三焦不和眼目昏花虚弱以端坐先用手擦热抺脚心手按両膝端坐开口呵气九口

故妪泣拜文宾

治腰疼立住鞠躬低头手与脚尖齐运气二十四口名乌龙摆尾

服闾瞑目

治肚腹疼痛不能养精以身端坐両手抱脐下行功运气四十九口

陶成公骑龙

治胸膈膨闷以左手向左右亦随之头向右扭以右手向右左亦随之头向左扭运气左九口右九口

谷春坐县门

治一切杂病始身端坐両手按膝左右扭身运气一十四口

谢自然趺席泛海

治疲症用両拳主両胁与心齐用力存想行功运气左二十四口右亦如之

宋玄白卧雪

治五谷不消仰面直卧両手在胸并肚腹上往来行功翻江搅海运气六口

马自然醉堕霅溪

以肚腹着地両手向后往上举両脚亦往上举运气一十二口亦治搅肠沙

玄俗形无影

以身端坐用两手擦脚心运气二十四口右脚亦然

负局先生磨镜

治变身疼痛以身端坐直舒両脚両手握拳连身向前运气一十二口

吕纯阳行气

治背膊疼痛立住左手舒右手捏膊肚运气二十二口右手亦然

䢴子入山寻大

治左瘫右痪以手左指右视运气二十四口以手右指左视运气二十四口

裴玄静驾云升天

治小肠虚泠疼痛以身端坐擦丹田行功运气四十九口

何仙姑簪花

両手抱头端坐行功运气一十七口

韩湘子存气

治血气衰败先以両手擦目用両手拄㝎両胁行功其气上升运气二十四口

曹国舅抚云阳板

治瘫痪以身高坐左脚弯圈右脚斜舒両手左举右视运气二十四口右亦如之

侯道玄望空设拜

治前后心疼八字立㝎位头于胸前两手抄腹下用功行气一十七口

玄真子啸咏坐席浮水

治肚腹虚肿以身端坐两手托天运气上九口下九口

许碏插花满头

治肚膨胀遍身疼痛以身立住用両手托天脚跟向地紧撮谷道运气九口

刘海戏蟾

治遍身拘束疼痛时气伤寒立住左脚向前握两拳运气一十二口右脚亦然

白玉蟾运气

以两手按肩用目左视运气一十二口治胸腹虚饱

蓝采和行歌城市

治气不通立㝎用功如左边气脉不通左手行功意在左边举左手运气右边亦然

陵阳子明垂钓

治腰腿疼痛坐舒両脚両手向前与足徐来往行功运气一十九口

邬通微静坐默持

治久病黄肿以両手按膝施功存想闭息周流运气四十九口如此则气通血融而病自除矣

子英捕鱼

治血脉不和立用打蛇势手脚俱要交叉左右行功左行气一十二口右亦如之

陈希夷睡华山

治色痨头枕右手左拳在腹上下往来擦摩右腿在下微卷左腿厌右腿在其下存想调息习睡收气三十二口在腹如此运气一十二口久而行之病自痊

金可记焚香静坐

治绞肠沙痛不可忍以身端坐用両手攀膝齐抱左右登板九数运气二十四口

戚逍遥独坐

专治久㾿以身端坐用両手摩両胁并患处行功运气三十二口

缀毛成笠茹草为餐咏歌𫐼兴浮白追欢神游蓬岛身憩蒲团云水寄傲梅坞盘桓　　梅颠道人书

赤凤髓三卷目录

华山十二睡功总诀图

毛玄汉降伏龙虎图

瞿上辅炼鬼魄图

麻衣真人和调真炁图

胡东邻运化阴阳图

杜胜真阴阳复姤图

王龙图静养火候图

康南岩守炉鼎图

张怡堂炼成灵宝图

张玄玄牢拴猿马图

彭懒翁收放丹枢图

谭自然郭然灵通图

喻一阳岀离生死图

跋三首

赤凤髓三卷目录终

华山十二睡功总诀

夫学道修真之士若习睡功玄诀者于日间及

夜静无事之时或一阳来之候端身正坐叩齿

三十六通逐一唤集身中诸神然后松宽衣带

而侧卧之诀在闭兑目半垂帘赤龙头胝上腭

并膝收一足十指如钩阴阳归窍是外日月交

光也然后一手掏剑诀掩生门一手掏剑诀曲

肱而枕之以眼对鼻鼻对生门合齿开天门闭

地户心目内观坎离会合是内日月交精也功

法如鹿之运督鹤之养胎龟之喘息夫人之昼

夜有一万三千五百息行八万四千里气是应

天地造化悉在玄关橐籥使思虑神归于元神

内药也内为体外为用体则含精于内用则法

光于外使内外打成一块方是入道工夫行到

此际六贼自然消减五行自然攒簇火候自然

升降酝就真液浇养灵根故曰玄牝通一口睡

之饮春酒朝幕谨行特真阳永不走凡睡之功

毕起时楷摩心地次揩両眼则心身舒畅行住

坐卧大要聚气凝神神住则气住气隹则精住

精住则形固若神住则无思虑气住则无呼吸

精住则无淫欲然后三元归一八脉还源七宝

无漏血化为膏绐得长生久视修真之要性静

则情逸心动则神疲盖神去则气散气散则精

耗精耗则形枯形枯则死矣故世人之生死皆

一梦幻如至人则不然至人无妄无妄则无梦

苟有梦亦得其真非情欲之梦也故其心常虚

明神常澄湛无来无去不生不灭安有此轮回

哉世人妄妄不息情欲交炽心皮万缘所染神

无一刻宁静茫茫乎昼亦梦也夜亦梦也寤亦

梦也寐亦梦也临命终时一片情欲牵扯不断

安得不趋入他途投入异类受此轮回无有出

期自无始以来其性来去皆如此故佛经云恩

爱断生死断也今之世人只以爱欲贪瞋痴为

乐岂知乐是苦因如蛾之恋灯蝇之贪锡蛾蝇

不知自克其形此乃人盗万物万物盗人一切

由心之所造也故心者神之宅神者身之主修

行人修个甚么无过精气神三宝而巳神为君

气为臣精为民故五贼侵而精神耗乱五贼泯

而国恭民安民安则无治可以长久先要外伏

魔精内安真性炼精化炁炼炁化神炼神还虚

此是为物归三三归二二归一一归空是为仙

道逆行常灵常存如尘世间众生日用则神化

炁炁化精精化形形化生物是一生二二生三

三生万物此乃人道顺行有生有死其生死皆

在心之所欲也至于修仙之人心要如如不动

如龙之养珠鸡之抱卵𧎉螂之滚球𧕪螉之咒

子蚌含明月兔于怀胎鳖之射影犀之望星功

到则如禾之凝露从之脱蒂是神之运用神者

气之母精者气之子神气相抱精自归源凝结

不散即婴孩由父母之所生也妙在存神于斯

中始得二气交感于黄庭三华混一于元窍圣

胎成而真神蜕化出离生死超然成道如此行

持一百日龟息三百日成丹二年身轻心灵上

开八门七孔及眉心一门三年飞升以逹希夷

要在笃志虔恪修持不怠自有妙验故曰工夫

不到不方圆有等修真之士虽下苦功未得真

传以致忘本逐末盲修瞎炼或执顽空或泥幻

相何异于痴猫守于空窟终不得其鼠也巳上

睡功秘法天机之妙务在真师心授不得私意

端度或得遇者谨而行之勿示非人恐遭天宪

慎之慎之

毛玄汉降伏龙虎

心中元炁谓之龙身中元精谓之虎性㝎龙归水情忌虎隐山二家和合了名姓列仙班

瞿上辅炼魂魄

砂中取汞为之魂水里掏金为之魄天以日为魂地以月为魄日中㝷兔髓月内取乌血

麻衣真人和调真炁

调和真炁五朝元心息相依念不偏二物长居扵戊己虎龙盘结大丹圆

胡东邻运化阴阳

法天象地谓之体负阴抱阳谓之用天地为立基阴阳运化机这个捩子料得几人知

杜胜真阴阳复姤

阴极阳生为之复阳极阴生为之姤阴极阳来复阳终姤又侵学人明火候撅地见天真

王龙图静养火候

静中阳动为之火地下雷轰为之候火本生扵水候乃阳来复雷震摄天根巽风观月窟

康南岩守炉鼎

干宫真阳谓之鼎坤宫真土谓之炉鼎在干宫铸炉因坤土包身心諯正后炉鼎自坚牢

张怡堂炼成灵宝

万神不散为之灵一念常存为之宝自存身中宝施之便有灵诚能含蓄得放出大光明

张玄玄牢拴猿马

揩摩心地为之沐洗涤尘垢为之浴要得狂猿伏先将劣马擒纎毫尘不染神气合乎心

彭懒翁收放丹枢

入希夷门为之收出离迷境为之放亘古灵童子神功妙莫量放之弥法界收则黍珠藏

谭自然廓然灵通

悟本知源为之灵廓然垂碍为之通识破娘生面都无佛与仙廓然元不碍任取海成田

喻一阳出离生死

出离生死为之了淂道飞升为之当打破鸿濛窍方知象帝先只斯为了当如是大罗仙

跋

夫善摄生者导其血脉强其筋骨使荣卫贯通

脉络和畅自能合天地运行之晷度阴阳阖辟

之机宜而外患不干精神完固长生久视之术

所由至故人之行不行而修短之数不齐耳梅

颠周道人取列仙熊经鸟伸之术类辑成一家

之言俾人起葆真之由以跻仁寿之域其卫世

惠人溥矣夫道人之学仙术巳久若此集则所

谓遵前哲之轨䠱顺生人之便安清修之士执是以为指南即锺吕复生无以神其业此固上

清之阶级陆海之梯航信可宝也因识之篇末

便世之𥹢梅仙而慕者即此梅颠云

茂苑文水文嘉识

导引图七十有二种道人梅颠氏所辑凡卧起

俛仰展转屈伸揣摩不一状每图按以古仙人

法盖运气屏邪术也曰是可以却某疾某疾噫

有裨哉斯编乎其易而易知简而易能乎夫以

导引名谓逆者顺之促者舒之邪渚正之沮洳

者融液之骀荡者和济之诚摄生之要旨消虑

之玄诀也广成子云木去火则不灭人去性则

不死火出而神散神散而气离气离而身亡国

有奸君斯危身有邪气乃毙奸去则清邪去则

宁久而冇之庶几三尸逸六贼遁百脉调太和

畅狗疾之不可却而年之不可长也

盐官沂阳王文禄识

余少而有尫羸之疾则聚族而谋养生探苓饵

术烹炼炮炙之攻月不日暇然而体不加？急

则且付之无若彼何矣迺天启风霊假以遘会

遂悉心冥漠之道捐床帷谢闺榻幽栖蠖屈读

道德黄庭而揣摩其窍粤不匝期而气充然旋

复不惟疾愈顾飘然有嘘云吸露之思矣自是

探山寻谷结縁名流凡有所遇必磬其所得往

岁尝裹粮游黄山白岳之间见其逸老皆耆颐

多寿有年百旬以上者遂相与趺坐谭话贻诗

结盟今虽尘鞅缚我登山之䠱而心神无不之

也第以母项垂白儿颔尚黄无强宗大昆以相

荫庇而又系名县籍中则亦抢榆扵蚁垤蜂衙

中耳要之冰蚕吐丝非本色也故予先后所梓

导引吐纳之书不一而足或有疑予为泛诞不

经且谓身居火坑而作清凉想也噫菌生蟪年

颅毛且种种作艾色也余纵不能发宛委委藏

度索之秘以嗃呷青霞白凤之章即秦人之桃

花商岩之芝草可采而茹也求之吾党倘有赴

斯盟者则是书请为之先容

梅颠道人周履靖识