紀效新書/卷十四
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拳經捷要篇
編輯( 此藝不甚預於兵，能有餘力，則亦武門所當習，但眾之不能強者，亦聽 其所便耳。 ) 拳法似無預於大戰之技，然活動手足，慣勤肢體，此為初學入藝之門也， 故存於後，以備二家。 學拳要身法活便，手法便利，腳法輕固，進退得宜，腿可飛騰。 而其妙也，顛起倒插。 而其猛也，披劈橫拳。 而其快也，活捉朝天。 而其柔也，知當斜閃。
故擇其拳之善者三十二勢，勢勢相承，遇敵制勝，變化無窮，微妙莫測， 窈焉冥焉，人不得而窺者謂之神。
俗雲 : 【拳打不知】，是迅雷不及掩耳。
所謂 : 【不招不架，只是一下，犯了招架，就有十下】。
博記廣學，多算而勝。
古今拳家，宋太祖有三十二勢長拳，又有六步拳，猴拳，化拳。各勢各有所稱，而實大同小異。 至今之溫家七十二行拳，三十六合鎖，二十四棄探馬，入閃番，十二 短， 此亦善之善者也。 呂紅八下雖剛，未及綿張短打。山東李半天之腿，鷹爪王之拿，千跌張之跌，張伯敬之打，少林寺之棍與青田棍法相兼，楊氏鎗法，與巴子拳棍 ，皆今之有名者。 雖各有所取，然傳有上而無下，有下而無上，就可取勝於人，此不過偏於一隅，若以各家拳法兼而習之，正如常山蛇陣法，擊首則尾應，擊尾則首應，擊其身而首尾相應，此謂 : 【上下周全，無有不勝】。 大抵拳、棍、刀．鎗、耙、劍、戟、弓、矢、鉤鐮、挨牌之穎，莫不先有拳法，活動 身手，其 拳也為武藝之源。
今結之以勢，註之以訣，以啟後學，既得藝，必試敵，切不可以勝負為愧為奇，當思 何以勝之，何以敗之，勉而久試。
怯敵還是藝淺， 善戰必定藝精。
古雲 : 【藝高人膽大】 ，信不誣矣。
余在舟山公署，得參戎劉草堂打拳，所謂犯了招架，便是十下之謂也， 此最妙，即棍中之連打。
第一式 懶扎衣
懶扎衣出門架子，
變下勢霎步單鞭，
對敵若無膽向先，
空自眼明手便。
第二式 金雞獨立 金雞獨立顛起， 裝腿橫拳相兼。 搶背臥牛雙倒， 遭著叫苦連天。
第三式 探馬 探馬傳自太祖， 諸勢可降可變， 進攻退閃弱生強， 接短拳之至善。
第四式 拗單鞭 拗單鞭黃花緊進， 披挑腿左右難防， 搶步上拳連劈揭， 沉香勢推倒太山。
第五式 七星拳 七星拳手足相顧， 挨步逼上下提籠， 饒君手快腳如風， 我自有攪衝劈重。
第六式 倒騎龍 倒騎龍詐輸佯走， 誘追入遂我回衝， 恁伊力猛硬來攻， 怎當我連珠砲動。
第七式 懸腳 懸御虛餌彼輕進， 二換腿決不饒輕， 趕上一掌滿天星， 誰敢再來比並。
第八式 邱劉勢 邱劉勢左搬右掌， 劈來腳入步連心， 挪更拳法探馬均， 打人一著命盡。
第九式 下插勢 下插勢專降快腿， 得進步攪靠無別， 鉤腳鎖臂不容離， 上驚下取一跌。
第十式 埋伏勢 埋伏勢窩弓待虎， 犯圈套寸步難移， 就機連發幾腿， 他受打必定昏危。
第十一式 拋架子 拋架子搶步披掛， 補上腿那怕他識， 右橫左採快如飛， 架一掌不知天地。
第十二式 拈肘勢 拈肘勢防他弄腿， 我截短須認高低， 劈打推壓要皆依， 切勿手掌忙急。
第十三式 一霎步 一霎步隨機應變。 左右腿衝敵連珠， 恁伊勢固手風雷， 怎當我閃驚巧取。
第十四式 擒拿勢 擒拿勢封腳套子， 左右壓一如四平， 直來拳逢我投活， 恁快腿不得通融。
第十五式 井攔四平 井攔四平直進， 剪鐮踢膝當頭， 滾穿劈靠抹一鉤， 鐵樣將軍也走。
第十六式 鬼蹴腳 鬼蹴腳搶人先著， 補前掃轉上紅拳， 背弓顛披揭起， 穿心肘靠妙難傳。
第十七式 指當勢 指當勢是箇丁法， 他難進我好向前， 踢膝滾躦上面， 急回步顛短紅拳。
第十八式 獸頭勢 獸頭勢如牌挨進， 恁快腳遇我慌忙， 低驚高取他難防， 接短披紅衝上。
第十九式中四平 中四平勢實推固， 便攻進快腿難來， 雙手逼他單手， 短打以熟為乖。
第二十式 伏虎勢 伏虎勢側身弄腿， 但來湊我前撐， 看他立站不穩， 後掃一跌分明。
第二十一式 高四平 高四平身法活變， 左右短出入如飛， 逼敵人手足無措， 恁我便腳踢拳捶。
第二十二式 倒插 倒插勢不與招架， 靠腿快討他之贏， 背弓進步莫遲停， 打如谷聲相應。
第二十三式 神拳 神拳當面插下， 進步火焰攢心 遇巧就拿就跌， 舉手不得留情。
第二十四式 一條鞭 一條鞭橫直披砍， 兩進腿當面傷人， 不怕他力粗膽大， 我巧好打神通。
第二十五式 雀地龍 雀地龍下盤腿法， 前揭起後進紅拳， 他退我雖顛補， 衝來短當休延。
第二十六式 朝陽手 朝陽手偏身防腿， 無縫鎖逼退豪英， 倒陣勢彈他一腳， 好教師也喪聲名。
第二十七式 鷹翅 鷹翅側身挨進， 快腳走不留停， 追上穿莊一腿， 要加剪劈推紅。
第二十八式 跨虎勢 跨虎勢挪移發腳， 要腿去不使他知， 左右跟掃一連施， 失手剪刀分易。
第二十九式 拗鸞肘 拗鸞肘出步顛剁， 搬下掌摘打其心， 拏鷹捉兔硬開弓。 手腳必須相應。
第三十式 當頭炮 當頭砲勢衝入怕， 進步虎直摘兩拳， 他退閃我又顛踹， 不跌倒他也忙然。
第三十一式 順鸞肘 順鸞肘靠身搬， 打滾快他難遮攔， 復外絞刷回拴， 肚搭一跌，誰敢爭先。
第三十二式 旗鼓勢 旗鼓勢左右壓進， 近他手橫劈雙行， 絞靠跌人人識得， 虎抱頭要躲無門。